【 憂鬱症，應該是什麼樣子？ 】

看起來正常，並不代表內心沒有風暴。

「妳不像憂鬱症欸。」

這可能是我常常聽到的一句話，通常來自不太熟悉的人。

每次聽到這句話，我總是不知道該怎麼回應。

是應該表達感謝，還是為了證明自己真的有憂鬱症而說些什麼？

事實是，生活中被憂鬱症或其他精神疾病困擾的人，

其實比你想像中多得多。

而他們，往往比你以為的更努力地在生活。

為了維持所謂的「正常」，我們需要付出比一般人多得多的力氣。

努力工作、保持社交、打理日常……甚至只是起床迎接新的一天，

都可能是巨大的挑戰。

這背後，包含了無數的自我批評與自我拉扯。

矛盾的是，我們比任何人更希望自己是「正常」的樣子，

渴望不被疾病掌控的生活。

但當我們努力讓自己看起來「正常」時，

這份辛苦卻常常被忽略。

甚至有人將我們的表現視為「看起來不像有什麼問題」的證據。

這樣的話語，無疑讓人失落。

我們的「正常」，是一場對抗憂鬱的勝利，而不是憂鬱不存在的證明。

當這些努力的成果被視為理所當然時，我們內心深處的掙扎也被無形地抹去了。

其實，憂鬱症從來沒有固定的模樣。

它可能是躺在床上一整天不想動，也可能是在人群中努力微笑；

它可能是一言不發，也可能是表面看起來和任何人一樣的「好好生活」。

我們看起來正常，並不代表內心沒有風暴。

如果你身邊有看起來「不像憂鬱症」的人，也請別因此否認他們的努力和痛苦。

他們只是付出了更多，讓自己看起來「沒問題」。

而對於那些依然努力與心魔對抗的每一個人，我想說：

你的掙扎和努力，我都知道。

你已經足夠棒了。